Julmat

Fundera över hur du brukar äta under julperioden. Är det något du kan och vill förändra? Här hittar du några tips.

Foto: AdobeStock

Några saker att tänka på:

• Regelbundna måltider är viktiga även under julen.
• Ät frukost, lunch, middag och eventuellt 1-3 planerade mellanmål.
• Ät en lagom stor portion vid varje måltid och ta inte om.
• Glöm inte grönsakerna.
• Tänk på att det lätt blir många extra kalorier mellan måltiderna i form av godis, choklad, nötter, torkad frukt och alkoholhaltiga eller söta drycker. Gör medvetna val kring hur du vill göra med det.
• Kan du minska på energiintaget genom att förändra vissa recept?

Recept och kaloritabell

Vill du ha recept på en riktigt god rödkålssallad som passar extra bra på julbordet? Eller bara veta hur många kalorier de vanligaste rätterna vid jul innehåller?

Klicka här för att ladda ner ett dokument som innehåller båda (pdf öppnas i nytt fönster) 

Publicerad 2024-12-20