ACT - att hantera stress och främja hälsa

Kursen baseras på kunskap från forskning inom den psykologiska inriktningen Acceptance and Commitment Therapy, ACT. Kursen ger dig som deltagare förhållningssätt att hantera den stress som är ofrånkomlig när vi lever vårt dagliga liv.

Innehåll

Under kursen kommer vi att arbeta kring de här frågorna:

• Vad är stress och vad händer i kroppen när vi är stressade?
• Hur kan vi förhålla oss till den stress som är ofrånkomlig i vårt dagliga liv?
• Vad tycker jag är viktigt och vad ska mitt liv stå för? 
• Att identifiera vad jag som kursdeltagare vill ska finnas med i mitt liv inom livets olika områden.
• Vad bör vi acceptera och vad kan vi förändra?

Vi lär oss även undersöka strategier och möjligheter för att konkret börja ta steg i riktning mot det liv vi vill leva.

Kursupplägg

Kursen består av 5 träffar. Varje träff är 3 timmar. Totalt omfattar kursen alltså 15 timmar.

Innehållet är en blandning av teori och upplevelsebaserade moment. Mellan träffarna arbetar du med egna hemuppgifter.

Datum, tid och plats 

Det är viktigt att du kan delta vid alla fem tillfällen under kursen. 

Plats 

Föreläsningssalen hos Centrum för obesitas vid Akademiskt specialistcentrum, Solnavägen 1 E, plan 5, 113 65 Stockholm. 

Anmälan 

Prata med din handledare om du vill ha mer information eller anmäla dig till kursen. 

Kommentarer från tidigare kursdeltagare

Så här tycker några som har gått kursen tidigare. 

"Jag lärde mig hur jag kunde släppa saker och ting som skapar ångest!"

"Fick insikt i hur jag vill leva mitt liv och vad som betyder något!"

"Jag har lärt mig enormt mycket om mig själv och hur jag reagerar på saker och ting!"

"Jag har kommit över många hinder, lärt mig se mig själv på ett helt annat sätt!"

Efter kursen

Vill du arbeta vidare på egen hand efter kursen kan du göra det med hjälp av boken "Tid att leva" av Fredrik Livheim, Daniel Ek och Björn Hedensjö.